Consejos Étiles

El secreto
de la salud
de la Maestra
Expuesto por
la Maestra Suprema Ching Hai
13 de noviembre de 1993 Tejas, EE.UU. (Originalmente en inglús)

            Mi salud es buena, aunque soy frágil y algunas veces enfermo, pero comparada con muchas otras personas, mi salud es buena. La obtengo fácilmente, porque la obtengo con el espíritu, me vuelvo a la fuente más alta de toda fortaleza, sabiduría y bendición. No trabajo sola. No trabajo con la fortaleza física limitada ni con la muy reducida capacidad mental, trabajo con el almacún más grande de inteligencia, así que nunca estoy en conflicto. Es por eso que mi vida es tan fácil.

Para todos los practicantes del Quan Yin que meditan, es decir, aquellos que se aquietan y escuchan el consejo del poder interno (la Maestra señala el ojo de la sabiduría), sus vidas son más fáciles día tras día. Porque nos volvemos hacia la mayor fuente de fortaleza por ayuda, nosotros no trabajamos con nuestros frágiles y limitados cuerpos físicos. Cuando tenemos problemas, es porque trabajamos con la computadora limitada, que es el cerebro y trabajamos con los músculos limitados, que son el cuerpo. No lo sabemos y abandonamos el Poder más alto y eficiente.

Septuagenario habla
de sus secretos de salud
Por el hermano iniciado
de Formosa Chen Chia-bin (72 años)

I. Ejercicio físico
A) Tai Chi Chuan: Esta es una forma de ejercicio que pone únfasis en no utilizar de la fuerza, como se hace en el boxeo y otros juegos. En su lugar el Tai Chi Chuan resalta no usar la fuerza y en realidad es mejor, si no se utiliza ninguna fuerza del todo. Al mismo tiempo se refuerza la lentitud; entre más lentos los movimientos es mejor. Este tipo de ejercicio sirve para que se desarrollen las diferentes funciones corporales de una manera pareja. Todos los órganos internos, incluyendo el corazón, los pulmones, el hígado, el estómago y los riñones se benefician con esta práctica. Toma veinticinco minutos terminar un período de ejercicios. Luego de terminar los ejercicios, la respiración y el pulso se mantienen normales. Incluso despuús de dos o tres repeticiones, los practicantes de Tai Chi permanecen completamente relajados. El Tai Chi Chuan no afecta el ritmo cardiaco ni la respiración. Mientras alcanza la meta de ejercitar el cuerpo, tambiún se benefician la salud y la longevidad.
        B) Natación: El ejercicio de oxigenación en el agua es especial para personas obesas, ancianos y para personas con artritis. Es una actividad es muy segura tanto para jóvenes como para viejos. En el agua tenemos resistencia, flotación y presión. Las personas que no saben nadar pueden hacer ejercicios en el agua para quemar calorías y conformar un mejor físico. Además la natación fortalece las funciones cardiovasculares, rectifica la postura corporal y previene o trata el dolor en los hombros y la región lumbar de la espalda. La natación es buena tambiún para el calentamiento y soltura del cuerpo, mientras que la flotación minimiza la presión en las articulaciones. Al practicar en el agua uno se va acostumbrando a ella y luego ya no le tendrá miedo. Con el tiempo podrá, aprender a nadar. Yo aprendí a nadar a la edad de setenta y dos años.
         C) Caminar: Este poco vigoroso ejercicio, se ha convertido en el "ejercicio nacional" en muchos países. No hay preocupación por alguna contraindicación por caminar y se obtienen tantos beneficios como en otros ejercicios. La manera correcta de caminar es dejando que las plantas de los pies se apoyen primero en el suelo y manteniendo un ritmo constante. Si quiere aumentar la velocidad, aumente la cantidad y no el largo de sus pasos. Los pasos largos pueden dañar las rodillas. El caminar es beneficioso biológica y psicológicamente. Por ejemplo, nos ayuda a relajarnos, a hacerle frente a la depresión, a estar más atentos de nuestro alrededor, a perder peso, a aumentar el buen colesterol en nuestra sangre, a minimizar el riesgo de fracturas (en personas con osteosporosis), baja la presión alta, reduce el peligro de complicaciones diabúticas y mejora la flexibilidad de las articulaciones artríticas.

II. Dieta
         A) Con una buena dieta controlada, se aumenta la longevidad. Una antigua fórmula para la longevidad aconseja: "No coma hasta llenarse; no corra, camine; y no se enoje". Las opiniones de expertos en esta materia son las siguientes: Las personas de mediana edad están en una etapa más estable en la vida, mientras que los de mayor edad han entrado en la etapa de deterioro. Como las personas de mayor edad tienen menos actividad y su condición física está más reducida, deberían bajar la cantidad comida que se consume. Si no hacemos esto, es muy fácil ganar peso y el sobrepeso es un gran enemigo para la salud de las personas mayores. Como todas las funciones y órganos corporales están decayendo, si no se controla la cantidad de comida, el sistema digestivo se recarga y se incrementa de esa manera el riesgo de enfermedades gastrointestinales.
         B) Tómese su tiempo para masticar y tragar la comida. La saliva tiene la función de eliminar sustancias que causan el cáncer. Cuando tomamos un bocado lo mejor es masticar la comida más de treinta veces, ya que las diferentes enzimas en la saliva, cuando se mezclan con la comida, son una gran ayuda en la eliminación de sustancias causantes del cáncer. Por lo que en la antigÉedad, se recalcaba la importancia de masticar y tragar lentamente la comida.
         C) Tomar una gran cantidad de agua es muy bueno para la salud. Orinar es muy beneficioso para la salud y tomar bastante agua aumenta la cantidad de orina producida por los riñones. La forma de tomarla es tambiún un hábito. Si la tomamos en pocas ocasiones durante el día, tendremos que ingerir una gran cantidad de una sola vez y esto no es muy satisfactorio. El agua es una necesidad absoluta para la buena salud corporal. Si hay poca absorción de agua en el colon habrá estreñimiento. El poco consumo de agua hará la orina turbia, lo cual es difícil para el sistema urinario. El agua tiene la facultad de diluir las toxinas en el cuerpo que deben ser excretadas y tambiún ayuda en la digestión. Como resultado de esto, los tres medios de secreción de toxinas: los movimientos intestinales, la orina y el sudor, se hacen más uniformes y consecuentemente la salud de la persona mayor mejorará.